¿Para qué meditar?

Los beneficios de la meditación son muy amplios a diferentes niveles: emocionales, cognitivos, corporales, relacionales y espirituales. Actualmente existe gran evidencia científica sobre ellos. Algunos son los siguientes:

¿Para qué meditar?: Servicios

Disminución de preocupaciones y pensamientos autocríticos hacia ti mismo/a al desarrollar un Yo observador y desidentificado

Regulación emocional

aprendemos a atender nuestras emociones, identificarlas, hacerles espacio. Abandonar la lucha y convivir con ellas

Autocuidado y autocompasión

nos miramos con ternura y amabilidad, aceptando nuestras debilidades como seres humanos

Disminución de los efectos negativos de la ansiedad y del estrés a través de la atención al cuerpo y las sensaciones

Vivir en el presente

valoraramos nuestra vida y las pequeñas cosas de cada experiencia. Soltamos el control de nuestro pasado y nuestro futuro

Mejora de nuestras relaciones interpersonales

al cultivar nuestro autoconocimiento, comprendemos mejor el sufrimiento de los demás

Jon Kabat-Zinn

"La conciencia tal vez no pueda disminuir la enormidad de nuestro dolor. Pero lo que sí puede hacer es proporcionarnos un entorno más amplio que nos permite sostener y reconocer nuestro sufrimiento en cualquier circunstancia, lo que resulta profundamente
transformador y curativo".

¿Para qué meditar?: Cita